Cần lựa chọn thực phẩm như thế nào trong thời gian trẻ mắc táo bón là điều làm cho nhiều mẹ bỉm sữa băn khoăn. Vậy cụ thể, con bị táo bón cần dùng hoa quả gì, thực phẩm nào để đi vệ sinh được dễ dàng? Nhằm hỗ trợ cha mẹ không còn phải đau đầu những khi chuẩn bị thực đơn cho trẻ bị táo bón, bài viết sẽ gợi ý một vài loại trái cây, món ăn giúp trẻ đi đại tiện “trơn tuồn tuột” ngay dưới đây.
1. Nhận biết táo bón ở bé yêu làm sao?
Táo bón là trạng thái ít đi ngoài, phân lớn, cứng, gây ra đau. Cũng có trường hợp, phân nhỏ giống phân dê, khô, cứng và vẫn dẫn đến đau khi đi ngoài, kèm theo cảm giác mót đi ngoài tuy nhiên không đi được hoặc chảy máu hậu môn,... Tiêu chuẩn chẩn đoán bé mắc táo bón là khi có ít nhất 2 trong số các dấu hiệu sau trong thời gian 1 tháng với trẻ nhỏ hơn 4 tuổi, 2 tháng đối với trẻ nhỏ lớn hơn 4 tuổi:
- Số lần đi đại tiện ít hơn 3 lần/tuần.
- Thấp nhất 1 lần són phân/tuần đối với bé trên 3 tuổi.
- Hay nhịn, bị đau và khó khăn khi đi đại tiện.
- Có khối phân to tại trực tràng.
2. Trẻ mắc táo bón nên bổ sung trái cây nào?
Đa số nguyên do dẫn tới táo bón chính là bởi thực đơn ăn uống, sinh hoạt của bé nhỏ không hợp lý, khoa học. Vì lý do đó, nhằm làm giảm tình trạng này, việc đầu tiên phải làm là cha mẹ hãy thay đổi chế độ ăn uống và hoạt động thích hợp, đúng phương pháp. Vậy: Trẻ mắc táo bón cần ăn trái cây gì? Sau đây là một vài loại trái cây hỗ trợ làm mềm phân, kích thích nhu động ruột, qua đó làm giảm tình trạng táo bón ở bé nhỏ hiệu quả:
Quả bưởi
Quả bưởi nói riêng và những loại trái cây có múi nói chung chứa dồi dào vitamin C và chất xơ làm tăng số lượng phân, mềm phân, kích thích nhu động ruột, hỗ trợ cho việc đi ngoài được thuận lợi. Bên cạnh đó, trong những loại trái này còn có chứa nhiều lycopen trợ giúp phòng ung thư hữu hiệu. Đối với bé yêu 7 – 8 tháng tuổi, mẹ bỉm sữa có thể cho bé nhỏ dùng nước ép bưởi, cam, quýt. Còn với các em bé lớn hơn thì nên cho dùng cả tép sẽ trợ giúp việc đi ngoài được trơn chu hơn.
Trái táo
Táo là loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao. Mỗi trái táo có khoảng 1,2g chất xơ hòa tan và 2,8g chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan có mặt chính ở dạng pectin - hoạt động như một dạng thuốc nhuận tràng nhanh chóng được lên men nhờ vi sinh vật, khiến cho mềm phân. Một nghiên cứu hơn 80 người mắc táo bón ăn táo hằng ngày cho thấy, chất pectin có trong táo có thể thúc ép sự chuyển động của phân, kéo nước đến đại tràng, làm mềm phân. Bên cạnh đó, táo còn nâng cao số lượng lợi khuẩn có trong đường ruột, giúp nâng cao sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Chuối
Dùng chuối khi mắc táo bón là biện pháp được nhiều người nhớ đến. Lượng chất xơ trong trái chuối hỗ trợ hấp thụ nước từ ruột già, làm mềm phân, thúc đẩy sự di chuyển của phân qua hệ thống tiêu hóa nhanh hơn. Chuối chín chứa một lượng lớn pectin, có công dụng nhuận tràng, tăng cường hoạt động của đường ruột. Quan trọng, lượng chất kali trong chuối đứng đầu bảng trong những loại quả có tác dụng trợ giúp cơ ruột được hoạt động thuận lợi, nâng cao khả năng loại bỏ chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
> Tham khảo: Có nên trị táo bón cho bé với men vi sinh?
Trái mận
Mận được coi là liều thuốc tự nhiên trị bệnh táo bón vô cùng hữu hiệu. Trong mận có lượng chất xơ cao cùng với sorbitol khiến mềm phân, trợ giúp trẻ đi vệ sinh dễ dàng. Tuy nhiên, đừng nên ăn quá nhiều bởi có thể gây ra trạng thái nóng trong, nhiệt miệng, mụn nhọt,...
Xem thêm: Nước mận có thể chữa táo bón cho trẻ hiệu quả không?
Trái lê
Quả lê chứa nhiều chất xơ, cùng với lượng lớn fructose và sorbitol giúp hút nước ở đại tràng, do đó kích thích nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.
3. Trẻ nhỏ mắc táo bón nên dùng thực phẩm gì?
Bên cạnh những loại trái cây nêu trên, khi bé mắc táo bón, phụ huynh cũng nên chú ý chọn mua một vài loại thực phẩm sau đây để nấu các món ăn, giúp việc đi vệ sinh được thuận lợi hơn:
Thức ăn dồi dào chất xơ
Một thực đơn dinh dưỡng có nhiều chất xơ sẽ giúp tăng khối lượng phân, làm mềm và kích thích nhu động ruột, làm trẻ đi đại tiện được thuận lợi. Các loại thức ăn giàu chất xơ đó là: Rau bina, cải bó xôi, bông cải xanh, rau má,...
Khoai lang
Một củ khoai lang có thể chứa đến 3,8g chất xơ, tức là 15% lượng khuyến khích hàng ngày. Vì vậy, bổ sung khoai lang vào khẩu phần ăn sẽ hỗ trợ tránh và cải thiện táo bón hữu hiệu.
Những loại hạt
Theo nhiều nghiên cứu thì các loại hạt chứa rất nhiều chất xơ, khi tiếp xúc với nước sẽ làm thành hỗn hợp dạng gel, giúp phân thuận lợi đi qua hậu môn hơn. Các axit béo tự nhiên của chúng cũng trợ giúp quá trình lên men trong ruột diễn ra dễ dàng hơn, tăng tốc độ chuyển động của phân và kích thích vệ sinh. Một vài loại hạt có thể dùng cho trẻ mắc táo bón đó là:
- Hạt chia: Trong 28g hạt chia bao gồm khoảng 10g chất xơ, bao gồm 85% chất xơ không hòa tan và 15% hòa tan. Lúc vào bên trong người, chất xơ trong hạt chia sẽ kết hợp với nước làm thành một loại gel hỗ trợ bôi trơn đường ruột và khiến mềm phân, cải thiện, phòng ngừa táo bón.
- Hạt lanh: Được dùng như một phương thuốc chữa táo bón tự nhiên do có công dụng nhuận tràng. Lưu ý, không sử dụng cho phụ nữ mang thai.
Hoa atiso
Chất inulin được phát hiện trong hoa atiso làm việc tương đương như probiotic, trợ giúp nuôi dưỡng và làm tăng số lượng của các loại lợi khuẩn trong đường ruột từ đó làm cho bé đi vệ sinh đều đặn và thuận lợi hơn, bảo vệ đường ruột khỏi sự xâm hại của hại khuẩn.
> Nguồn tham khảo: https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/tri-tao-bon-cho-tre-3-tuoi
